jak wage

[...] radę. Daje przykład ze jest dużo sportowvow którzy trenują nawet 12 razy w tygodniu a mimo tego utrzymują swoją naturalna wagę. Pracuje fizycznie 10h i jest ok z energią nawet nie śpię 7 godzin a jak zmienię pracę to wgl git. Myślę że boks to będzie priorytet a siłownia dodatkowa. Jak dam duża kaloryczność to waga będzie iść. Więc plan realny.

co do samych ilosci b/w/t to zdecydowanie za duzo bialka i wegli jak dla Ciebie/Twoja wage, nie wyobrazam sobie jak ładujesz w siebie prawie 12gwegli/kg... Ty chyba tez sobie sprawy nie zdajesz ile to jest ;-)

[...] bedzie pozniej. Ci ludzie nie zdaja sobie nawet sprawy co oni robia sobie zlego dla organizmu.HGH to nie jest "woda mineralna" ktora mozna sobie od tak wypic ile mi sie podoba. Autor postu niech dobrze sobie przemysli sprawe brania HGH. Zreszta rezultaty nie beda tak oszlamiajace jak mozna sobie wyobrazac. Nie mozna oczekiwac cudu. 666

dodam ze w zyci najwiecej wazylem 78 kg i brakowalo mi siana na jedzenie pracujac w anglii , tylko czemu odradzacie saa ? ze wzgledu na wage czy co ? wala nie bedzie jak nie bede bral mam zejscie od reki na to za cene taka jaka za to dalem ale nie zamierzam tego robic !! pozdro

[...] cykl, wina tez nie dawaj, bo nie wykorzystasz w pelni. Tu nie ma tak, ze im wiecej tym lepiej. Jedzenie i trening buduja miesnie, saa to tylko dodatek. Diete masz bidna jak na wage 73kg nawet. 120g bialka to ci wychodzi jakies 1,5g/kg. Za malo. Minimum 2g/kg powinno byc, na cyklu 2,5-3g/kg. No i oczywiscie odpowiednia ilosc dobrych wegli i [...]

[...] WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

w sumie nawet dobrze to wyliczyłeś , ale każdy ma inny typ przeciwnika jedni wolą bić dużych inni równych a inni małych więc jak by nie patrząc wzrost nie ma za dużego znaczenia gdy ma się odpowiednią wagę to tak na marginesie a poza tym sogacz :)

[...] kuchenną a tak bez ilości wagowych to nie ma sensu bo to i tak wam ani mi nic to nie powie:) Konik ja spróbuje treningiem domatora coś zdziałać bo nie mam szans na siłkę jak widzicie z czasem krucho dlatego dopiero teraz pisze. Mam jakąś prowizoryczną sztangę prostą taką samoróbkę jak się tym nie skrzywdzę to będzie dobrze:P wiec w [...]

[...] na poważnie 6 miesięcy) Obwód pasa 105 na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Bic P/37 L/35,5 Obręcz barkowa:130 Łydka P/44 L/44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka/basen/bieganie/rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka/rower/biegi/basen [...]

"nie widze przeszkod zeby robic bilans na +" Przecież jak nie będzie ćwiczyć, to tylko się otłuści przy nadmiarze kalorii. Chong Li jak jak mam przerwę w ćwiczeniach to przestrzegam tylko i wyłącznie bilansu kalorycznego, olewam to z czego dostarczam kalorie a i tak efekt jest TAKI SAM jakbym jadł same zdrowe rzeczy. Chyba logiczne, że [...]

Wage do produktów masz na allegro. Ja za swoją dałem już nie pamietam ale coś koło 20 zł i waży jak talala. Warto mieć bo na oko to zazwyczaj wychodzi inaczej niz powinno.

13,4 to nie za dużo jak na bf, ale spójrzmy na wagę mArc'a - tj 61 kg, a przy 178 cm to te 13,4% już nawet średnio nie wygląda. Porządna dieta, porządne ćwiczenia i forma na czerwiec będzie ;) Masuj do grudnia, później zajmuj się rekompozycją :)

[...] pochylony do dolu... a z ciezarem musze uwazac bo wraz ze zwiekszeniem cisnienia moze mi pęknąć siatkowka a wtedy bylbym niewidomy, a tego bym nie chcial :X staram sie spac jak najwiecej moge w tygodniu 6-7h a w weekendy i dni wolne nawet 12h jezeli chodzi o plan treningowy to nigdzie spisanego nie mam: zmieniam co jakis czas cwiczenia ale [...]

[...] To powinno Ci pomoc. - no to za miesiac na bica bedzie tyrał wiecej niz na klate mam 14 lat - masz jeszcze czas na siłownie... nie katuj sie tak od "dziecka" jak jzu chcesz cwiczyc to nie szarzuj z ciezarami i nei przykładaj do nich tak duza wage - nie ma sensu... Nie biore nic ani nie stosuje żadnej diety jedynie jakiśjogurt i [...]

bajceps845 trenuję 8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku od treningów,przerwy od supli 2-3 miesiące Antos098 ostatnio hmm jakoś w styczniu miałem miesiąc przerwy a nawet lepiej ponieważ dopadł mnie pół pasiec wyczerpałem organizm i dostałem za swoje ronie220 oczywiście na jeden posiłek chociaż i tak jem z większym zapotrzebowaniem niż muszę pelcu16 [...]

Jednorazowy wyskok krzywdy Ci nie zrbi jak poza nim trzymasz dobre odżywianie. Co do sylwetki zależy kto jak wygląda, na początku są szybkie efekty z czasem będą one coraz mniej zauważalne jak osiągniesz już jakiś próg. Ale ok 2 tygodnie obserwując lustro, wagę pomiary powinno się zauważyć.

[...] mozliwosci 1. Czy jest to zwiazane z wiekszym otwarciem na zmieniajace sie realia swiata MA? Hmmm, nie do konca wiem o co ci chodzi w tym pytaniu... 2. Czy samo karate (jako sposob walki) rozni sie w IFK i IKO? Zalozenia sa bardzo podobne- To dalej ten sam styl- Kyokushinkai! Choc realizacja zalozen jest juz o niebo inna. Chocby sam kichon [...]

za 100 zł kup sobie białko + bcaa i ułóż dięte, najlepiej lowcarb, patrz na wagę , jak nie schodzi to ucinaj kcal. Spalacz nic Ci nie da jak nie masz kontroli nad bilansem kalorycznym.

Fujita vs Overeem- to wyglądało jak walka Dawida z Goliatem tylko że Dawid nie wygrał. Ktoś wie może jaką wagę miał Overeem na tej gali? Ten facet zaczyna chyba przeginać z tą masą. Zaczyna to wyglądać cokolwiek już nie zdrowo. Manhoef- jak zawsze stójka pierwsza klasa i dynamit w łapach robi swoje. Mousasi- klasa sama w sobie, po za UFC chyba [...]

Nieznajomość języka to też wydaje mi się nie jest problem, bo taki Roberto Atalla też po polsku nie za bardzo (chociaż szybko się uczy), wszystko objaśnia po angielsku i jakoś nie widziałem żeby ktoś miał problem z wykonaniem techniki "bo nie rozumie trenera". A czy zmieniłbym trenera Muay Thai dla rodowitego Taja? Raczej wątpię ale [...]